「醫生，我有雄性禿，還可以健身重訓嗎？」「我一直掉頭髮，會不會是長時間戴帽子造成的？」髮友們常常有這類疑惑，想要知道自己是不是因為哪些生活習慣沒有做好，才導致禿頭找上自己，但這些擔心是有根據的嗎？本篇文章就由皮膚專科出身的謝宗廷醫師來回答大家！
疑問1：肌肉、頭髮2選1？健身重訓會加速禿頭嗎？
答案是不會。 電影「玩命關頭」裡面很多肌肉男星都是光頭造型，網路上也流行一種說法「重訓時體內雄性荷爾蒙會增加，讓雄性禿惡化」，讓很多有在運動的男生很擔心。不過如果去搜尋相關醫學文獻會發現：只有在運動強度達到非常高的那幾分鐘，體內雄性荷爾蒙會些微上升，而這短暫的荷爾蒙上升，是不會對毛囊有影響的，統計研究也顯示有規律運動習慣的人禿頭比例「並沒有」高於不運動的人，有運動健身習慣的髮友可以放心。
▲電影常常帶給人肌肉男都是光頭的刻板印象，但研究證實雄性禿和運動強度、運動頻率沒有顯著的正相關。（圖片來源：Freepik）
（影片說明： 健身重訓會導致禿頭嗎？肌肉跟頭髮是否真的無法兼顧？)
疑問2：常戴帽子會加速禿頭嗎？
答案是不會。 毛囊並不會呼吸，毛囊的氧氣及養分靠的是頭皮血液循環供應，因此就算長時間戴帽子，毛囊也不會壞死萎縮。不過需要提醒大家，安全帽、帽子的內裏需要定期清潔，以免細菌滋生造成毛囊炎或是頭皮發炎。
疑問3：同一種洗髮精用太久會掉髮禿頭嗎？
答案是不會。 「洗髮精應該交替使用，同一款洗髮精用太久髮質會變差，還會禿頭！」這類傳聞時有耳聞，甚至食藥署也親自澄清過事實並非如此。洗髮精的成分並不可能傷害毛囊、或是讓毛囊萎縮，也沒有哪一款洗髮精成分可以「生髮」，洗髮產品的選擇只要清洗完清爽、頭髮不乾澀，且盡可能沒有添加香料成分就可以了。
▲謝宗廷醫師提醒大家，如果夏天容易出油，可以選擇清潔力較強的洗髮精，到了秋冬季節再適時改成較保濕的，以免髮質太過乾澀容易斷裂。（圖片來源：Freepik）
唯一需要注意的是，如果使用的洗髮精內含藥物成分（例如Ketoconazole殺黴菌藥），建議選購另一款一般的洗髮精交替使用，以免含藥洗髮精太頻繁使用產生抗藥性。
（延伸閱讀： 洗髮精可以救禿頭落髮？醫生：關鍵就在這2大成分)
疑問4：熬夜會不會禿頭？
答案是不會。 針對雄性禿，目前的文獻並沒有發現睡眠時間長短、或是睡眠品質與禿頭嚴重度之間的關聯性，當然常常熬夜生活作息不正常，確實可能發生所謂的「休止期掉髮」，如果本身有雄性禿，會覺得髮量快速減少，不過只要調整好生活作息，這部分掉髮是會恢復的。
疑問5：吃油炸食物會不會對頭髮不好？
答案是不會。 目前有少數的研究指出油炸類、高脂肪的西式飲食，會增加身體發炎反應以及自由基的形成，在動物實驗確實會造成毛囊傷害，反之如果是多吃地中海飲食，亦即豐富的蔬果、食用海鮮代替紅肉，則對於掉髮狀況是有幫忙的，不過飲食上面目前還沒有太多的研究，如果要問吃什麼對頭髮好，原則上我會建議均衡飲食、以清淡為主就可以。
▲有掉髮困擾的人建議少吃油炸類、高脂肪的西式飲食。（圖片來源：Freepik）
別再自己嚇自己，落髮原因應諮詢專業醫師
追根究柢，雄性禿嚴重程度、或是進展速度，主要還是跟「遺傳基因」比較有關係，髮友擔心的生活習慣，目前大都沒有明確證據證實真的會傷害毛囊。當有落髮問題出現的時候，第一步應該是諮詢專門的皮膚科醫師，藉由毛囊檢測及血液檢查，做出正確診斷，才能知道接下來該怎麼治療，否則一直疑神疑鬼，或是對日常生活的每件事都戰戰兢兢，對於解決落髮問題並沒有特別幫助喔！
※本文治療方式效果因人而異，任何治療方式與醫療處置均有潛在風險，並非每個人都適合，本文內容僅供參考，實際須由醫師當面與您進行評估及溝通而定。
