新生兒媽媽產後掉髮

許多媽媽在寶寶出生後,還沉浸在喜獲兒女的喜悅中,卻發現自己輕輕一拉,頭髮就會大把大把地掉下來。每天看著地上、梳子上、洗完頭排水孔的掉髮量,不免膽戰心驚,內心呼喊著:「啊~頭髮都快掉光,我是不是要禿頭了?」其實,以上狀況屬於產後正常現象,以下將由皮膚專科謝宗廷醫師為大家分享產後掉髮原因、觀念及減緩方法,幫助大家以正確的心態面對產後掉髮。
 

為什麼會發生產後掉髮?受體內荷爾蒙變化影響

產後掉髮發生的原因很多,其中最重要的是生產後的荷爾蒙變化所導致。頭髮有3個階段的生長週期,分別是「生長期(Anagen)」、「衰退期(Catagen)」及準備脫落的「休止期(Telogen)」。
頭髮生長週期


懷孕時因為黃體素雌激素上升,使頭髮的生長期拉長,所以懷孕期間媽咪會覺得掉髮量比平常少,甚至髮質變得較粗。但隨著產後恢復生理週期,這些荷爾蒙會急遽下降,導致許多毛囊同時轉變成休止期,進而出現大量掉髮的狀況。 一言以蔽之,產後掉髮就是把懷孕期間該掉卻沒掉的頭髮,在短時間內一次掉回來。此外,除了荷爾蒙的變化,以下5個原因也會造成生產後掉髮數量增加,包括:
 

  1. 缺乏營養素:餵母奶會讓媽媽體內蛋白質及鐵質消耗量增加,如果沒有適時補充,就會因為缺乏蛋白質或是鐵質導致落髮增加。
     
  2. 產後急速減重:很多媽媽為了想盡快恢復懷孕前的身材,會想盡辦法減重,而體重快速下降也會導致落髮增加。
     
  3. 生產時失血過多:生產過程中流血量較多,容易導致媽媽產後缺鐵或是貧血,也會讓掉髮增加。
     
  4. 生活作息改變:因為需要照顧嬰兒、頻繁餵母奶,導致生活作息大亂而無法有充足睡眠,會加重休止期落髮現象。
     
  5. 出現產後焦慮:育兒加上其他家庭因素壓力,容易讓媽媽產生焦慮情緒,進而影響荷爾蒙,讓產後落髮的狀況雪上加霜。
 

每個媽媽都一定會產後掉髮嗎?

在門診時,常會聽到有媽媽說,生第一胎時產後掉髮不算太明顯,持續時間也不長,所以並沒有特別治療。但生第二胎時,掉髮量卻明顯較第一胎嚴重許多!究竟產後掉髮的機率高嗎?根據統計,產後落髮的發生率大約在20%,並不是每位產婦都會發生,即使是同一位產婦再一次懷孕,掉髮狀況也不盡相同。
 

產後掉髮會持續多久?什麼時候會開始改善?

產後掉髮一般在產後2~4個月時會發生,最明顯的症狀是在洗頭或是梳頭髮的時候,會感覺到大量掉髮,甚至髮際線後退,變成M型禿的感覺,這一點與「女生雄性禿」有很大不同。

即使不特別治療,大多數人的掉髮狀況也會在6個月後慢慢改善,並在產後1年左右恢復到生產前的髮量。須注意的是,產後掉髮若持續超過半年仍未恢復,則需要尋求專門的皮膚科醫師評估是否有其他潛在的落髮問題,像是缺鐵、甲狀腺功能問題、甚至是女生雄性禿。
 

產後掉髮如何治療?哪些方法能加速頭髮生長呢?

雖然大部分的產後掉髮會在1年後自己恢復,但看著滿地的頭髮及單薄的髮量,還是讓許多產後媽媽們備感壓力。在問診時,有些媽媽甚至表示會因落髮問題而不敢出門,想諮詢有沒有什麼治療方式,可幫助自己縮短產後落髮的時間,讓髮量盡快恢復正常。以下將與你分享減緩產後掉髮的5個方法,供你參考。
 

產後掉髮別慌張,認識5大產後落髮改善方法

1. 使用含Minoxidil成分的外用生髮水(如:落建生髮液)

使用含Minoxidil成分的外用生髮水可以增加頭皮血液循環、縮短毛囊休止期,達到減緩落髮、促進毛髮生長的效果,一般建議連續使用至少3~4個月可感受到成效。
 

*如何選擇劑型?可參考以下3個建議
 

  • 女生建議使用「5%劑型」,一天使用1次較方便。若使用2%劑型,則一天使用2次。
  • 長頭髮的女生建議使用「水劑」較容易擦到頭皮,但是擦完頭髮會較油。
  • 如果想乾爽一點,可以選擇「慕斯劑型」,頭皮敏感的機會也較低,但要把頭髮梳開擦到頭皮才有效。

*使用方式:

如果是使用水劑,洗頭後先將頭髮吹乾,壓取1~2下的生髮液,塗抹在落髮區域,用指腹輕輕按摩,幫助頭皮吸收;如果是幕斯劑型,可以把慕絲擠到瓶蓋,先用冷水沖一下手降低溫度,再用手指沾取慕斯塗抹到落髮區域再稍微按摩即可。
 

*哺乳中也可以使用生髮液嗎?

根據最新制定的懷孕與哺乳期標示規則(PLLR),與美國兒科學會建議,外用Minoxidil屬於安全用藥,所以仍在哺乳的媽媽,可以放心使用外用Minoxidil的生髮液。

 (延伸閱讀:生髮液怎麼擦才有效?謝宗廷醫師專業解析
 

*我在哺乳中也可以使用嗎?

外用Minoxidil根據最新制定的懷孕與哺乳期標示規則(PLLR),依美國兒科學會建議,用藥是安全的。所以仍在哺乳的媽媽,是可以放心使用外用Minoxidil的生髮液。
 

2. 低能量育髮雷射 (Low Level Laser Therapy, LLLT)

低能量育髮雷射是藉由600~660奈米的雷射光,刺激休止期的頭髮重新進入生長期、並促進毛囊細胞增生分化,可有效改善產後休止期掉髮。雷射本身不會疼痛也沒有侵入性,是舒適且安全的選擇。相較於生髮液有最大使用劑量限制,低能量育髮雷射可以同時治療多個部位的毛髮,擴大落髮的治療範圍。

(延伸閱讀:掉頭髮照照光就會長頭髮? 談生髮雷射效果如何?

育髮雷射
▲產後掉髮使用育髮雷射治療

3. 頭髮的營養補充

掉髮該吃什麼保養頭髮
 

在飲食方面,產後媽媽應注意營養均衡,先不要為了快速恢復身材而節食,若因減重導致缺乏營養素或缺鐵,可能會惡化掉髮狀態。

針對產後媽媽的飲食建議可以從下表的6大營養素著手,或是直接補充含有這些營養素的保健食品,幫助頭髮回到健康狀態。
 

產後落髮營養補充

對頭髮的作用

代表食物

蛋白質

合成頭髮角質蛋白的原料

豆、魚、肉、蛋類

合成頭髮角質蛋白所需、

維持體內荷爾蒙平衡

貝類(例如牡蠣)、肉類、內臟

缺鐵或貧血易掉髮

豬肝、牛肉、內臟、紅莧菜、紅鳳菜、深綠色蔬菜

維他命B12

毛囊細胞分化生長所需

奶類、全穀類、內臟、瘦肉、深綠色蔬菜、豆類

葉酸

毛囊細胞分化生長所需

核果類、肝臟、深色葉類蔬菜、全穀類、豆類、蛋、牛奶

生物素(維生素B7)

合成頭髮角質蛋白所需

香蕉,胡蘿蔔,全熟蛋黃,沙丁魚,堅果,豆類、肝臟,花椰菜、鮭魚和蘑菇

 

4. 溫柔對待頭髮

在髮型方面,建議可以將頭髮剪短,除了方便整理外,在梳頭或是洗頭時,也比較不會拉扯到頭髮。若要綁頭髮,則建議使用較鬆的粗髮圈或髮夾代替橡皮筋,不要把頭髮綁得過緊。此外,這段期間盡量不要染燙髮,梳頭髮或洗頭時力道要輕柔,避免造成頭髮斷裂。

產後掉髮(落髮)的治療方式
 

5. 睡眠充足、調適壓力

產後的餵奶、擠奶、照顧嬰兒等生活型態轉變,常讓媽媽們日夜顛倒,每天都掛著深深的黑眼圈,但在疲於照顧新生兒的同時,仍建議多利用空檔時間休息、適度運動或找幫手接替,分攤照顧新生兒的壓力,保持愉快心情。
 

產後掉髮為暫時現象,合併多種治療更快恢復

謝宗廷醫師建議有產後掉髮困擾的媽媽們不要太過焦慮,產後落髮僅為暫時現象,不會變成永久禿頭。在諮詢專業的皮膚科醫師,並確定沒有其他掉髮的原因後,可以塗抹生髮水一天1次,並搭配育髮雷射治療,可幫助減緩產後掉髮症狀。在生活方面則建議適度補充頭髮的口服營養品、調整生活作息,經過3個月的治療,便可明顯發現掉髮量減少,額頭兩側角角也會開始長出頭髮,進而恢復到產前的髮量!

若有產後落髮相關問題,歡迎諮詢澤林毛髮。
 

 

參考資料:

Postpartum alopecia.

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※最後更新日期: 2020/11/04