夏天一到，想必所有「油頭人」都叫苦連天，頭皮出油造成黏膩、髮量扁塌不說，濃濃的頭氣味也會對社交造成影響，更嚴重的是有引發脂漏性皮膚炎的風險！為什麼頭皮會出油呢？醫學上有沒有什麼方法可以改善？以下就讓皮膚科專科謝宗廷醫師來幫各位油頭人解答！
頭皮出油怎麼辦？頭皮容易出油原因有哪些？
皮脂腺是毛囊的附屬構造，皮脂腺的開口就是在毛孔的位置，皮脂腺分泌出來的油脂會順著頭髮排出到頭皮，造成頭皮出油，頭皮出油是一個正常的生理表現，但在以下6種情況下頭皮出油會更旺盛。
▲頭皮的皮脂腺開口在毛孔，油脂順著頭髮排出到頭皮，造成頭皮出油。
- 氣候：溫度和濕度都會影響頭皮的皮脂腺分泌，悶熱的環境會讓頭皮出油增加，統計上頭皮出油量最多的季節是春天及夏天。
- 年紀：在進入青春期之後，因為雄性荷爾蒙的關係，臉部及頭皮出油量都會增加，痘痘（毛囊炎）也進入活躍期。
- 內分泌因素：女性常會感覺在排卵期附近頭皮出油量較多，有「多囊性卵巢」疾病的女性也會因為內分泌的因素讓出油及痘痘問題越發嚴重。
- 生活作息：熬夜、生活作息不規律、生活壓力大，都會造成頭皮出油增加。
- 飲食：高熱量及刺激性食物會增加皮脂腺分泌油脂。
- 髮品選擇不當：添加矽靈或是護髮成分的洗髮精、還有像是某些生髮液，都會讓髮友使用後覺得頭皮黏膩出油。
如何改善頭皮出油？皮膚科醫師教你6招應對
1. 選對洗髮精
由於油脂分泌已經很旺盛，因此挑選洗髮精應選擇成分單純，避免成分過於滋潤、或是洗護合一的洗髮精，另外，像是含有Ketoconazole （酮康唑）這個成分的洗髮精 （例如：仁山利舒），會有些微抑制頭皮出油的效果，如果已經嚴重到有脂漏性皮膚炎，則可以選擇添加Piroctone （吡羅克酮乙醇胺） 或是 Ciclopirox （環吡酮） 這些成分的洗髮精，減少頭皮發炎。
（參考影片：脂漏性皮膚炎洗髮精該如何選擇？ ）
2. 維持正常作息
避免熬夜、規律的睡眠時間可以讓內分泌系統正常，有助於減少頭皮出油以及脂漏性皮膚炎發生。
3. 正確洗頭
適當清潔頭皮可以洗去頭皮上多餘的油脂，洗髮時要徹底搓洗到頭皮與髮際邊緣，才不會讓油垢或髒汙堆積在頭皮上。但要注意避免選用清潔力過強的洗髮精、洗頭頻率也不宜太頻繁，以免造成頭皮刺激敏感；過度清潔也會讓皮脂腺代償分泌更多的油脂，反而造成越洗越油。
4. 調整飲食
高熱量、甜食、以及刺激性食物，會讓頭皮出油增加，因此有出油困擾的人在飲食上建議盡量清淡，多攝取新鮮蔬菜、水果等抗氧化食物也有助於減少頭皮發炎及出油。
5. 口服藥物
如果出油狀況比較嚴重，可以請皮膚科醫師診斷開立處方藥，常用藥物有兩種：
- 口服A酸 （ Isotretinoin ） ：低劑量A酸服用約一年左右，可以明顯減少皮脂腺體積及分泌量，在停藥之後仍然可以維持數年的效果，但口服A酸的副作用不少，包括肝指數、血脂肪可能會上升、唇炎、全身乾燥等，也因為口服A酸有致畸胎性，因此備孕或是哺乳中的女性也不適合使用。
- 口服歐得通 （ Spironolactone ） ：這個藥物本身是利尿劑，但也有對抗雄性荷爾蒙的功效，因此在治療女性青春痘、女性雄性禿、女性頭皮出油有一定的效果，副作用則包括鉀離子異常、月經周期不規則等。
6. CAPRI 藍雷射
藍雷射是利用波長1450nm的雷射光讓皮脂腺萎縮，達到抑制出油的效果，同時該機器還有另一個波長450nm的藍光雷射，可以減少痤瘡桿菌孳生，達到治療頭皮痘痘（毛囊炎）的效果。
▲「CAPRI 藍雷射」是衛服部核准可以用來治療頭皮出油及痘痘的雷射機器，治療過程舒適且無侵入性。
（推薦影片：完整藍雷射影片介紹 ）
油頭人常見問題彙整，你想問的都在這裡！
Q1：如何正確洗頭？有沒有步驟教學？
- 洗頭前先將頭髮沖濕，藉此將毛髮及頭皮的髒污去除，記得洗頭水溫不要過熱。
- 洗髮產品先搓揉起泡，再用指腹搓洗「頭皮」。
- 順勢把泡沫帶到頭髮，連同髮絲也清洗乾淨。
- 洗頭後先用毛巾壓乾多餘水分，再用溫風吹乾，避免吹風機溫度過高。
Q2：日常生活該怎麼保養才能減少頭皮出油？
除了清淡飲食、保持規律生活作息、避免熬夜、做好頭皮清潔之外，也可以定期施打CAPRI藍雷射，減少皮脂腺活性，同時讓脂漏性皮膚炎、毛囊炎復發機率降低。
Q3：多久洗頭一次最適當？
由於頭皮每天都會出油，因此工作環境悶熱、運動量大、每天通勤需要帶安全帽的族群，建議一天洗一次頭，甚至是出油狀況嚴重的一天洗兩次也沒問題，但避免使用清潔力過強的洗髮精，以免造成頭皮敏感或是出油反而增加。
Q4：頭皮出油會堵塞毛孔造成掉髮嗎？
單純的頭皮出油其實是不會造成掉髮的，但如果出油嚴重造成反覆的脂漏性皮膚炎或是毛囊炎，則會讓頭髮生長周期改變，出現「休止期落髮」，造成掉髮量增加。
想改善頭皮出油？澤林毛髮幫您找出頭皮出油原因，解決出油困擾
澤林毛髮診所謝宗廷醫師呼籲大家，頭皮出油旺盛或是頭皮發炎，可以諮詢皮膚科專科醫師，確認出油原因，並搭配藥物、藍雷射、以及推薦適合的髮品，讓你的頭皮與頭髮一起更健康。
※本文治療方式效果因人而異，任何治療方式與醫療處置均有潛在風險，並非每個人都適合，本文內容僅供參考，實際須由醫師當面與您進行評估及溝通而定。
延伸閱讀：
